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Comment arrêter de te tromper de cible quand tu veux vraiment changer quelque chose dans ta vie

et commence par réguler tes émotions.

Vraiment les réguler.

N'en dis pas plus ! J'en suis !

Ce que tu gagnes à réguler tes émotions

  • Tu vas retrouver plaisir à la vie, même dans les périodes de merde. Et crois moi, je ne suis pas devenue psy pour rien...

    J'ai aussi traversé des périodes dures et douloureuses. Et avoir travaillé avec cet outil a vraiment changé la donne ! A tel point que j'ai échappé à un burn out carabiné début 2026 : en 3 mois, j'étais remise, là où mon médecin tablait sur 1 an 😉

    Les émotions de base vont devenir ta botte secrète !

  • Tu vas beaucoup mieux comprendre tes interactions avec les Autres et avec le monde qui t'entoure. Donc : tu te sentiras moins perdue, plus ancrée et plus à même de trouver ta juste place (celle qui te convient, où tu n'écrases personne et où tu ne t'invisibilise pas non plus)

  • Tu vas enfin pouvoir aller à la racine des soucis qui t'embêtent (angoisses, TOC, addiction, phobie, Trouble du Comportement Alimentaire, dépendance affective, problème attentionnel, méfiance dans les relations, mise en danger relationnelle et/ou sexuelle, etc.). Ça peut paraitre fourre tout dit comme ça, mais c'est simplement parce que tout est lié aux émotions et à leurs interactions = tes comportements, attitudes et éventuels symptômes viennent de ta régulation émotionnelle !!

  • Tu vas pouvoir à nouveau faire confiance (avec la bonne dose), te détendre, lâcher prise, reprendre les rênes de ta vie aux endroits qui comptent vraiment, ne plus te sentir impuissante face à ce que tu fais et ce que tu penses à longueur de journée.

"J'ai suivi pas mal de contenus en développement personnel, des podcasts, des livres, des formations en ligne. Ce qui m'a frappée avec ce programme, c'est que pour la première fois, j'avais enfin une vraie structure pour comprendre ce qui se passe en moi. Pas juste 'accueille tes émotions', mais vraiment : voilà ce qu'elles sont, voilà d'où elles viennent, voilà ce qu'elles essaient de te dire. La base scientifique est solide, mais expliquée avec tellement de clarté et d'humour qu'on ne se sent jamais perdu. Et si on veut aller plus loin, tout est là pour explorer par soi-même. C'est généreux dans le fond transmis."

-Camille

Ça fait longtemps que tu te bats contre un comportement, une façon de pensée...

Et tu interprètes ça comme un manque de volonté, une tare génétique qui t'empêcherait de changer, un démon qui déciderait à ta place ?

Alors, je ne validerais pas l'idée du démon.

Ni même le manque de volonté.

Ni même la tare génétique !!

Tout simplement parce que je sais que ce qui est à l'origine de ce qui te bloque se situe ailleurs...

Dans ton système émotionnel !

J'entends encore beaucoup trop de gens dire...

"Je n'ai pas de soucis avec mes émotions, ce n'est pas ça le problème"

"Non, les émotions je connais, je gère"

"En vrai, je m'en sors pas mal avec mes émotions et ça me convient comme ça"

"Mon problème, ce sont mes angoisses"

"Mon problème, c'est ma dépendance affective"

"Mon problème, c'est mon manque de patience"

"Mon problème, c'est mon égoîsme ... ou le fait que je fasse toujours passer les autres avant moi"

"Mon problème, c'est.... TOUT SAUF les émotions..."

Sauf que tout ça, mon ami, prend racine dans... tes émotions !

Et aucun être humain n'est parfaitement régulé en tout temps...

(même les psy 😉 parce qu'on reste humain)

"Ce que j'ai trouvé inattendu, c'est à quel point ce programme m'a aidé à mieux comprendre mes patients. Je pensais suivre une formation pour moi, et je me suis retrouvé à revoir complètement ma façon d'écouter les gens qui viennent me voir. Quand on comprend vraiment les secteurs émotionnels et leurs interactions, on commence à lire les comportements humains différemment. Les conflits, les blocages, les réactions disproportionnées... tout prend un sens beaucoup plus clair. C'est un peu vertigineux de réaliser que les émotions sont à la base de presque tout ce qu'on fait sans même s'en rendre compte."

-Thomas

Donc, suis moi bien, ça veut dire 3 choses :

  • Que si tu as des choses qui t'embêtes dans ta vie et/ou qui t'empêchent de faire ce que tu veux, alors c'est que tu dois avoir besoin de réguler tes émotions, peut-être plus que d'autres personnes

  • Qu'on peut toujours travailler sa régulation émotionnelle

  • Et qu'il n'est jamais trop tard pour s'y mettre (vraiment, jamais trop tard !)

Un programme où tu comprends enfin comment tu fonctionnes pour pouvoir ajuster les bonnes variables, sans changer de personnalité et sans foutre le bordel dans ta vie

Effet secondaire observé :

tu vas beaucoup mieux comprendre tes proches

et tu risques d'avoir envie de parler de ces émotions à tout le monde...

"J'avais un rapport au travail compliqué. Procrastination, perfectionnisme, sentiment de ne jamais en faire assez. En suivant le programme, j'ai compris que tout ça n'avait rien à voir avec la discipline ou l'organisation. C'était émotionnel. Mon secteur d'exploration était épuisé, mon secteur des limites était en peau de chagrin, et mon estime de moi prenait la note finale. Mettre des mots dessus, et surtout comprendre pourquoi, ça a vraiment changé quelque chose en profondeur. Les activités proposées ne sont jamais juste 'intellectuelles', elles font vraiment ressentir les choses. J'ai adoré l'exercice du miroir. J'aurais jamais cru dire ça un jour."

-Léa

Contenu du programme Émotionnel

Poser les bases : comprendre ce qu'est une émotion

  • Ce que le mot "émotion" contient vraiment, décrypté étape par étape

  • La différence entre émotion, sentiment et état mental

  • L'état somato-affectif : pourquoi le corps est la porte d'entrée de toute régulation

  • Les 3 stades de l'expression émotionnelle et comment s'y repérer

  • Pourquoi "je suis stressée" ou "je suis fatiguée" ne sont pas des émotions

  • Les distances spatiale, temporelle et interpersonnelle dans le ressenti émotionnel

  • Le rôle du langage, de l'écriture et des images dans la régulation

Le cadre théorique : quelle grille de lecture pour ce programme ?

  • Panorama des grandes classifications des émotions (Ekman, Goleman, etc.)

  • Pourquoi ces classifications ne suffisent pas

  • Jaak Panksepp et les neurosciences affectives : le consensus scientifique de référence

  • Les 7 systèmes d'émotions de base et pourquoi ils sont tous nécessaires à la survie

  • La notion de secteur émotionnel : pourquoi des verbes plutôt que des noms

  • Les 7 domaines émotionnels en chacun de nous

À quoi servent les émotions ?

  • Le lien entre déséquilibre émotionnel et dysfonctionnements en cascade

  • L'émotion comme outil : comment choisir le bon pour la bonne intention

  • Émotions et alignement de vie : ce qu'une émotion dérégulée vient signaler

  • Suractivation et sous-activation : définitions, exemples concrets, conséquences

  • Intelligence émotionnelle intrapersonnelle : un entrainement au service de l'épanouissement

  • Comment mieux se réguler personnellement facilite naturellement la juste empathie

Cartographier son labyrinthe émotionnel

  • La métaphore du labyrinthe : couloirs lumineux, zones d'ombre, passages secrets, havres de paix

  • L'évaluation des 7 secteurs émotionnels dans le Journal de Traversée

  • Ce que votre labyrinthe dit de vous : tendances générales et exceptions

  • Comment visualiser et imaginer votre propre espace émotionnel

  • Séance de visualisation guidée (pathworking) pour arpenter le labyrinthe

  • Le labyrinthe comme outil évolutif : il change avec vous

Les 7 secteurs émotionnels en détails

  • Seeking - Explorer son monde : l'élan vital, les désirs, la curiosité et l'appétence pour le nouveau ; la vigilance attentionnelle à l'environnement

  • Fear - Évaluer les risques : la peur comme sonnette d'alarme ; sa fonction de survie physique et psychique

  • Rage - Délimiter son espace : la colère et sa mauvaise réputation ; les vraies fonctions de l'énergie de colère

  • Lust - Prendre son pied : sensorialité, sensualité, jouissance et vocation ; les multiples visages de ce secteur

  • Care - Donner et recevoir : affection, tendresse, empathie et bienveillance ; empathie VS compassion

  • Grief/Panic - Traverser ses peines : le chagrin, la douleur de séparation, la peur de la perte ; solitude VS isolement

  • Play - Jouer avec la vie : jeu relationnel, humour, complicité, créativité et spontanéité dans les interactions ; sécurité et socialisation

  • Pour chaque secteur émotionnel : les comportements, ressentis et bénéfices de l'activation normale ; les comportements liés à la sur et à la sous activation ; des activités de régulation adaptée à toutes les activations

Les interconnexions entre secteurs

  • Comment les secteurs communiquent et s'influencent mutuellement

  • Le duo mitoyens : "Traverser les peines" et "Donner et recevoir"

  • La colère comme tentative ( souvent illusoire) de réguler d'autres émotions

  • Pourquoi "Prendre son pied" et "Jouer avec la vie" sont les plus volatils

  • Comment un secteur trop grand réduit l'espace des autres

  • Mise à jour de la visualisation du labyrinthe après avoir tout exploré

Le processus de régulation émotionnelle

  • Les 5 étapes concrètes et détaillées de la régulation émotionnelle, peu importe l'émotion concernée

  • La différence entre régulation, contention et décharge émotionnelle

  • Pourquoi les étapes doivent toutes être traversées pour une intégration durable

Entretenir la régulation au quotidien

  • Des activités complémentaires pour soutenir au quotidien la régulation émotionnelle et entretenir un état émotionnel de base satisfaisant

  • Le journaling : quoi écrire, comment s'organiser, pourquoi ça marche

  • La pratique de la gratitude : rééduquer le cerveau à voir ce qui se passe bien

  • L'exercice "nuance de gris" : comment éviter de rester figer dans une situation souffrante

  • La lettre de transmutation : comment intégrer des événements de vie douloureux dans son quotidien et en tirer des forces tout en se reliant aux Autres

  • La méditation évolutive : comment trouver sa propre routine pour tirer profit des bénéfices de la méditation sans se démotiver

"Ce qui distingue vraiment ce programme des autres, c'est qu'il ne survole pas. On va vraiment au fond des choses, émotion par émotion, avec des explications qui tiennent la route scientifiquement et des activités qui donnent envie de continuer à explorer. J'ai particulièrement aimé la façon dont tout est relié : on comprend peu à peu que les émotions ne sont pas des parasites à gérer, mais des informations précieuses sur qui on est et ce dont on a besoin et que le mental est là pour tout orchestrer (et non à bannir comme dans beaucoup d'autres programmes en développement personnel). Depuis, je me surprends à observer ce qui se passe en moi avec une vraie curiosité, sans jugement. Et vis-à-vis des autres aussi. C'est peut-être ça le plus grand cadeau du programme : on se sent beaucoup moins seul et on comprend beaucoup mieux les gens avec qui on vit !"

-Sophie

Inclus dans le programme

  • Plus de 13h de contenu vidéo et audio

  • Éclairage théorique et propositions pratiques sur le processus de régulation émotionnelle et sur les interactions des 7 émotions de base

  • Synthèse détaillée des vidéos

  • Exercices pratiques et journal de traversée pour chacune des 7 émotions de base

  • Vidéos Youtube réservées aux membres pour retrouver les pratiques facilement

  • Accès illimité au programme

  • Espace d'échange réservé aux membres

  • Suivi de progression sauvegardé

Public

  • Ce programme s'adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler ses émotions, qu'elle se sente débordée par certaines d'entre elles, coupée d'autres, ou simplement en quête d'un rapport plus apaisé à son monde intérieur et dans ses relations.

  • Il intéresse également les professionnels de la santé mentale (psychologues, psychothérapeutes, thérapeutes) qui souhaitent expérimenter par eux-mêmes le processus de régulation émotionnelle, encore trop peu enseignée dans les cursus universitaires, et ainsi, enrichir leur pratique clinique et mieux accompagner leurs patients sur ces questions.

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Programme en ligne

> 13h de vidéo

> 50 activités de régulation émotionnelle

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