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Offre à durée limitée.

Programme Émotionnel

S'épanouir avec ses émotions

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Intention du programme

Comprendre ses émotions, c'est bien. Savoir quoi en faire, c'est autre chose.

On nous apprend à les nommer, parfois à les contenir. Rarement à les traverser, à les écouter, à les réguler avec justesse.

Et pourtant, ce sont elles qui orientent nos choix, colorent nos relations et déterminent en grande partie notre sentiment de bien-être au quotidien.

Le programme Émotionnel est un programme conçu pour vous donner des repères clairs sur votre fonctionnement émotionnel, et des outils concrets et directement applicables pour mieux vivre avec vos émotions et tout ce qu'elles impliquent, sans chercher à les effacer, mais en apprenant à collaborer avec elles.

Et tout ça, à votre rythme, dans un espace qui vous appartient entièrement. La plupart des propositions d'activité sont personnalisables selon vos envies, vos besoins et vos possiblités.

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À qui s'adresse-t-il ?

Ce programme s'adresse à vous si :

  • Certaines émotions vous débordent ou vous semblent incontrôlables

  • D'autres sont quasi absentes, sans que vous sachiez pourquoi

  • Vous ressentez souvent quelque chose, parfois de désagréable comme un malaise ambiant, sans pouvoir le nommer ou le comprendre clairement

  • Vos émotions semblent gouverner vos relations, vos décisions, votre énergie

  • Vous fonctionnez, vous êtes "opérationnel", mais quelque chose reste insatisfaisant, insuffisant, voire bloqué en vous

Il s'adresse également aux professionnels de la santé mentale souhaitant pratiquer ou enrichir leur formation (cf. Formation Émotions) autour de la régulation émotionnelle, peu enseignée dans les cursus universitaires.

Aucune expérience en méditation ou en développement personnel n'est nécessaire.

À propos du parcours d'accompagnement

Le programme Émotionnel comprend plusieurs éléments complémentaires :

  • Des vidéos pédagogiques pour comprendre le fonctionnement de chaque émotion de base : ce qu'elle est, à quoi elle sert, comment elle s'active, se sur active ou se sous active, et comment la réguler avec justesse

  • Des séances audio guidées (body scan, méditations, visualisations, pathworking) pour expérimenter ce que les vidéos enseignent et ancrer la régulation dans le corps

  • Le Journal de Traversée pour suivre facilement le programme, garder les mémos à portée de main, cartographier votre propre labyrinthe émotionnel, évaluer chaque secteur et tracer vos avancées au fil du parcours

Ces trois éléments forment un parcours cohérent, à la fois théorique et expérientiel. Il peut être suivi d'un bloc ou étalé dans le temps, c'est vous qui choisissez.

S'inscrire au programme

168€

Paiement possible en 3x 56€

Contenu du programme Émotionnel

Poser les bases : comprendre ce qu'est une émotion

  • Ce que le mot "émotion" contient vraiment, décrypté étape par étape

  • La différence entre émotion, sentiment et état mental

  • L'état somato-affectif : pourquoi le corps est la porte d'entrée de toute régulation

  • Les 3 stades de l'expression émotionnelle et comment s'y repérer

  • Pourquoi "je suis stressée" ou "je suis fatiguée" ne sont pas des émotions

  • Les distances spatiale, temporelle et interpersonnelle dans le ressenti émotionnel

  • Le rôle du langage, de l'écriture et des images dans la régulation

Le cadre théorique : quelle grille de lecture pour ce programme ?

  • Panorama des grandes classifications des émotions (Ekman, Goleman, etc.)

  • Pourquoi ces classifications ne suffisent pas

  • Jaak Panksepp et les neurosciences affectives : le consensus scientifique de référence

  • Les 7 systèmes d'émotions de base et pourquoi ils sont tous nécessaires à la survie

  • La notion de secteur émotionnel : pourquoi des verbes plutôt que des noms

  • Les 7 domaines émotionnels en chacun de nous

À quoi servent les émotions ?

  • Le lien entre déséquilibre émotionnel et dysfonctionnements en cascade

  • L'émotion comme outil : comment choisir le bon pour la bonne intention

  • Émotions et alignement de vie : ce qu'une émotion dérégulée vient signaler

  • Suractivation et sous-activation : définitions, exemples concrets, conséquences

  • Intelligence émotionnelle intrapersonnelle : un entrainement au service de l'épanouissement

  • Comment mieux se réguler personnellement facilite naturellement la juste empathie

Cartographier son labyrinthe émotionnel

  • La métaphore du labyrinthe : couloirs lumineux, zones d'ombre, passages secrets, havres de paix

  • L'évaluation des 7 secteurs émotionnels dans le Journal de Traversée

  • Ce que votre labyrinthe dit de vous : tendances générales et exceptions

  • Comment visualiser et imaginer votre propre espace émotionnel

  • Séance de visualisation guidée (pathworking) pour arpenter le labyrinthe

  • Le labyrinthe comme outil évolutif : il change avec vous

Les 7 secteurs émotionnels en détails

  • Seeking - Explorer son monde : l'élan vital, les désirs, la curiosité et l'appétence pour le nouveau ; la vigilance attentionnelle à l'environnement

  • Fear - Évaluer les risques : la peur comme sonnette d'alarme ; sa fonction de survie physique et psychique

  • Rage - Délimiter son espace : la colère et sa mauvaise réputation ; les vraies fonctions de l'énergie de colère

  • Lust - Prendre son pied : sensorialité, sensualité, jouissance et vocation ; les multiples visages de ce secteur

  • Care - Donner et recevoir : affection, tendresse, empathie et bienveillance ; empathie VS compassion

  • Grief/Panic - Traverser ses peines : le chagrin, la douleur de séparation, la peur de la perte ; solitude VS isolement

  • Play - Jouer avec la vie : jeu relationnel, humour, complicité, créativité et spontanéité dans les interactions ; sécurité et socialisation

  • Pour chaque secteur émotionnel : les comportements, ressentis et bénéfices de l'activation normale ; les comportements liés à la sur et à la sous activation ; des activités de régulation adaptée à toutes les activations

Les interconnexions entre secteurs

  • Comment les secteurs communiquent et s'influencent mutuellement

  • Le duo mitoyens : "Traverser les peines" et "Donner et recevoir"

  • La colère comme tentative ( souvent illusoire) de réguler d'autres émotions

  • Pourquoi "Prendre son pied" et "Jouer avec la vie" sont les plus volatils

  • Comment un secteur trop grand réduit l'espace des autres

  • Mise à jour de la visualisation du labyrinthe après avoir tout exploré

Le processus de régulation émotionnelle

  • Les 5 étapes concrètes et détaillées de la régulation émotionnelle, peu importe l'émotion concernée

  • La différence entre régulation, contention et décharge émotionnelle

  • Pourquoi les étapes doivent toutes être traversées pour une intégration durable

Entretenir la régulation au quotidien

  • Des activités complémentaires pour soutenir au quotidien la régulation émotionnelle et entretenir un état émotionnel de base satisfaisant

  • Le journaling : quoi écrire, comment s'organiser, pourquoi ça marche

  • La pratique de la gratitude : rééduquer le cerveau à voir ce qui se passe bien

  • L'exercice "nuance de gris" : comment éviter de rester figer dans une situation souffrante

  • La lettre de transmutation : comment intégrer des événements de vie douloureux dans son quotidien et en tirer des forces tout en se reliant aux Autres

  • La méditation évolutive : comment trouver sa propre routine pour tirer profit des bénéfices de la méditation sans se démotiver

Inclus dans le programme

  • Plus d'13h de contenu vidéo et audio

  • Éclairage théorique et propositions pratiques sur le processus de régulation émotionnelle

  • Synthèse détaillée des vidéos

  • Exercices pratiques et journal de traversée

  • Accès à vie

  • Suivi de progression sauvegardé

Public

  • Ce programme s'adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler ses émotions, qu'elle se sente débordée par certaines d'entre elles, coupée d'autres, ou simplement en quête d'un rapport plus apaisé à son monde intérieur.

  • Il intéresse également les professionnels de la santé mentale (psychologues, psychothérapeutes, thérapeutes) qui souhaitent expérimenter par eux-mêmes le processus de régulation émotionnelle, encore trop peu enseignée dans les cursus universitaires, et ainsi, enrichir leur pratique clinique et mieux accompagner leurs patients sur ces questions.

Rejoindre le programme

Ce que les participants en disent

"J'ai suivi pas mal de contenus en développement personnel, des podcasts, des livres, des formations en ligne. Ce qui m'a frappée avec ce programme, c'est que pour la première fois, j'avais enfin une vraie structure pour comprendre ce qui se passe en moi. Pas juste 'accueille tes émotions', mais vraiment : voilà ce qu'elles sont, voilà d'où elles viennent, voilà ce qu'elles essaient de te dire. La base scientifique est solide, mais expliquée avec tellement de clarté et d'humour qu'on ne se sent jamais perdu. Et si on veut aller plus loin, tout est là pour explorer par soi-même. C'est généreux dans le fond transmis."

-Camille

"Ce que j'ai trouvé inattendu, c'est à quel point ce programme m'a aidé à mieux comprendre mes patients. Je pensais suivre une formation pour moi, et je me suis retrouvé à revoir complètement ma façon d'écouter les gens qui viennent me voir. Quand on comprend vraiment les secteurs émotionnels et leurs interactions, on commence à lire les comportements humains différemment. Les conflits, les blocages, les réactions disproportionnées... tout prend un sens beaucoup plus clair. C'est un peu vertigineux de réaliser que les émotions sont à la base de presque tout ce qu'on fait sans même s'en rendre compte."

-Thomas

"J'avais un rapport au travail compliqué. Procrastination, perfectionnisme, sentiment de ne jamais en faire assez. En suivant le programme, j'ai compris que tout ça n'avait rien à voir avec la discipline ou l'organisation. C'était émotionnel. Mon secteur d'exploration était épuisé, mon secteur des limites était en peau de chagrin, et mon estime de moi prenait la note finale. Mettre des mots dessus, et surtout comprendre pourquoi, ça a vraiment changé quelque chose en profondeur. Les activités proposées ne sont jamais juste 'intellectuelles', elles font vraiment ressentir les choses. J'ai adoré l'exercice du miroir. J'aurais jamais cru dire ça un jour."

-Léa

"Ce qui distingue vraiment ce programme des autres, c'est qu'il ne survole pas. On va vraiment au fond des choses, émotion par émotion, avec des explications qui tiennent la route scientifiquement et des activités qui donnent envie de continuer à explorer. J'ai particulièrement aimé la façon dont tout est relié : on comprend peu à peu que les émotions ne sont pas des parasites à gérer, mais des informations précieuses sur qui on est et ce dont on a besoin et que le mental est là pour tout orchestrer (et non à bannir comme dans beaucoup d'autres programmes en développement personnel). Depuis, je me surprends à observer ce qui se passe en moi avec une vraie curiosité, sans jugement. Et vis-à-vis des autres aussi. C'est peut-être ça le plus grand cadeau du programme : on se sent beaucoup moins seul et on comprend beaucoup mieux les gens avec qui on vit !"

-Sophie

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